Скамья для жима штанги лежа.

2.6.1 Скамья для жима лежа, применяемая на WRPF соревнованиях, должна представлять собой единую, крепкую, неопасную для выполнения упражнения спортсменом и работы ассистентов конструкцию.

2.6.2 Скамья для жима штанги лежа должна соответствовать последующим габаритным размерам:

- длина лежака - более 1,22 м;

- ширина лежака – более 29 см, и менее 32 см;

- высота от помоста до высшей части Скамья для жима штанги лежа. лежака – более 42 см, и менее 45 см;

- высота вертикальных стоек, на которых лежит штанга, должна быть регулируемой в спектре: 75 - 110 см, при замерах от помоста до грифа на стойках;

- малое расстояние меж вертикальными стойками, измеряемое по внутренней части стоек - 1,1 м;

- головная часть скамьи, фронтальный торец лежака, должна выступать вперед на 22 см, за Скамья для жима штанги лежа. вертикальные стойки. Допускается отклонение этого размера на 5 см в всякую сторону;

2.6.3 Скамья должна быть оборудована особыми страховочными ограничителями с возможностью регулировки их высоты.

2.6.4 Скамья с головной стороны должна быть оборудована площадками для ног помощника, которые не должны мешать атлету делать упражнение.

2.6.5 Скамья обязана иметь регулировку высоты при помощи рычажного Скамья для жима штанги лежа. механизма либо домкратов.

2.6.6 Для фиксации высоты вертикальных стоек, а так же страховочных стоек, должны употребляться штифты.

Судейская сигнализация.

2.7.1 На соревнованиях должна быть смонтирована система светозвуковой сигнализации, при помощи которой судьи должны докладывать о собственных решениях. Она обязана иметь информационное табло, на котором размещены в горизонтальный ряд три сигнала белоснежного цвета и Скамья для жима штанги лежа. три сигнала красноватого цвета, а так же по одному пульту для каждого из 3-х арбитров на помосте. Так же иметь 2-ух тоновую звуковую сигнализацию. Сигнализация и оценки должны быть видны арбитрам на помосте, жюри, секретарю, спортсмену выступающему на помосте, зрителям.

2.7.2 Судьи докладывают о собственном решении методом включения Скамья для жима штанги лежа. сигналов на пульте. Включение белоснежного света значит положительную оценку «Вес взят» («Гуд лифт»), красноватого — отрицательную «Вес не взят» («Ноу лифт»). Дополнительно, при оценке «вес не взят», при подаче сигнала, судьи употребляют информационные карточки ошибок, см главу 2.9 правил.

2.7.3 Лампы световой сигнализации размещаются горизонтально в согласовании с расположением 3-х арбитров. По способности Скамья для жима штанги лежа., световая сигнализация должна быть устроена так, чтоб сигнализирующие лампы врубались сразу, а не по факту их включения каждым из арбитров.

2.7.4 Арбитр должен смотреть за правильным выполнением спортсменом соревновательного движения. В случае нарушения правил арбитр имеет право подать включением пульта светозвуковой сигнал до окончания подъема. Когда большая часть арбитров Скамья для жима штанги лежа. включают пульт, то звучит звуковой сигнал, оповещающий атлета, что его подход неудачен.

2.7.5 В случае невозможности обеспечения соревнований системой светозвуковой сигнализации, либо ее поломки, оценка действий спортсмена должна выполняться с применением флагов белоснежного и красноватого цвета. При помощи которых судьи могут показать свое решение после голосовые команды старшего судьи «Флажки» («Флэгз Скамья для жима штанги лежа.»). При отсутствии флагов, судьи показываю оценку жестами рук. Большой палец поднятый ввысь – вес взят, большой палец вниз – вес не взят.

Таймер.

2.8.1 Таймер (секундомер) употребляется для установки лимита времени, после вызова спортсмена на помост и до начала выполнения упражнения.

2.8.2 Таймер должны размещаться в границах общей видимости арбитров на помосте, секретаря Скамья для жима штанги лежа., жюри, зрителей и спортсменов в зоне выхода на помост. Иметь информационное табло, на котором виден оборотный отсчет времени отведенного на выход спортсмена.

Карточки ошибок.

2.9.1 После того как судейская сигнализация сработает и появится оценка, арбитр (судьи), который не зачел подход, должен поднять подобающую карточку (табличку), указывающую на предпосылки отрицательной оценки Скамья для жима штанги лежа..

Наличие карточек позволяет упростить работу судьи избежать полемики со спортсменами либо их представителями, а так же упрощает вопрос апелляции в случае несогласия с оценкой выполненного подъема. По цвету карточки можно судить о причинах плохого подхода в каждом соревновательном движении: красноватая карточка - ошибка № 1; голубая - ошибка № 2; желтоватая ошибка № 3.

2.9.2 Расшифровка судейских сигнальных Скамья для жима штанги лежа. карточек:

Красноватая карточка:

Приседание со штангой:

Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании тела до такового положения, когда высшая часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится выше, чем вершина коленей.

Жим штанги лежа:

Штанга не опущена на грудь либо область животика, другими словами не соприкасается с грудью либо областью Скамья для жима штанги лежа. животика либо соприкасается с ремнем.

Становая тяга:

Неполное выпрямление ног в коленях при окончании упражнения. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными плечами.

Голубая карточка:

Приседание со штангой:

Ошибка в принятии вертикального положения с вполне выпрямленными в коленях ногами сначала и в конце упражнения.

Хоть какое перемещение Скамья для жима штанги лежа. грифа из стартового положения вниз повдоль спины атлета более чем на толщину (поперечник) самого грифа во время выполнения упражнения.

Жим штанги лежа:

Хоть какое движение штанги вниз во время выполнения жима, движения ввысь, от груди.

Отсутствие выжимания штанги на на сто процентов выпрямленные в локтях руки при окончании Скамья для жима штанги лежа. упражнения.

Становая тяга:

Хоть какое движение штанги вниз, до того как она достигнет финишного положения. Если штанга оседает при отведении плеч вспять, то это не является предпосылкой того, чтоб не засчитывать поднятый вес.

Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по бедрам при подъеме ввысь, но при Скамья для жима штанги лежа. всем этом ими не поддерживается, это не является предпосылкой того, чтоб не засчитывать поднятый вес.

Желтоватая карточка:

Приседание со штангой:

Шаги вспять либо вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы и покачивание ступней меж носком и пяткой разрешаются.

Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале либо окончании упражнения.

Двойное вставание Скамья для жима штанги лежа. (подскакивание) из нижнего положения приседа либо хоть какое движение вниз во время вставания.

Касание штанги либо спортсмена страхующими (помощниками) меж сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.

Касание ног локтями которое поддерживает и помогает атлету. Разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги.

Хоть какое бросание либо сваливание штанги на Скамья для жима штанги лежа. помост во время выполнения движения либо после его окончания.

Несоблюдение хоть какого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания.

Жим штанги лежа:

Опускание штанги (вдавливание грифа в грудь либо область животика) после команды старшего судьи на помосте «жим».

Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи сначала Скамья для жима штанги лежа., в течение либо окончании упражнения.

Хоть какое изменение в начальном положении во время выполнения упражнения, т.е. хоть какой подъем плеч, ягодиц от скамьи либо ступней ног от поверхности помоста (блоков), либо передвижение рук по грифу. Нужно, чтоб любые части стоп атлета оставались на поверхности помоста (блоков).

Касание штанги либо Скамья для жима штанги лежа. спортсмена страхующими (помощниками) меж сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.

Хоть какое касание ступнями ног атлета скамьи либо ее опор.

Предумышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое упрощает подъем штанги.

Несоблюдение хоть какого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима штанги лежа на скамье.

Становая тяга Скамья для жима штанги лежа.:

Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.

Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, выпускание штанги из рук до этого, чем она коснется помоста.

Шаги вспять либо вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы либо покачивание ступней меж носком и пяткой разрешаются.

Несоблюдение хоть какого из требований, содержащихся в Скамья для жима штанги лежа. описании правил выполнения тяги штанги.


skazka-dlya-detej-ot-6-do-12-let.html
skazka-dlya-roditelej-zelenij-gorod.html
skazka-dlya-teh-kto-ne-mozhet-usnut.html